اصرار در خام خواری! هنگامی که شما واژه ” کاهش وزن” یا ” کاهش چربی” را می شنوید نخستین چیزی که به ذهنتان می آید چیست؟ اگر شما همانند بسیاری از افراد دیگر هستید که آموزش رسمی در فیزیولوژی ورزشی یا تغذیه نداشته اید، ممکن است تصور کنید که نباید چیزی غیر از برگ سبز
حالت تهوع یا سرگیجه هنگام تمرین؛ علت و علاج بدن برای انجام فعالیت ورزشی نیاز به انرژی دارد و آن را از قند خون تامین می‌کند. پس باید پیش از تمرین با تغذیه مناسب، انرژی لازم برای بدن فراهم شود. کاهش میزان قند خون از عوامل ایجاد حالت تهوع هنگام ورزش است. رساندن میزان کافی
شیر خوردن بعد از تمرین یک اشتباه بزرگ است ! برای وعده‌ی بعد از تمرین باید از پروتئینهای زود جذب مثل سفیده تخم مرغ فیله ماهی و یا سینه ی مرغ استفاده نمود. پروتئین شیر اگر همراه با پودر پروتئین وی برای وعده بعد تمرین استفاده شود، جذب پروتئین وی را هم به تاخیر می‌‌اندازد
همان طور که می دانید در تحقیقات مختلف مکررا تاثیر مثبت ورزش بر تناسب اندام و جلوگیری از چاقی در دانش آموزان و دانشجویان اثبات شده است. اما در ادامه به بررسی سایر مزایای فعالیت فیزیکی و شرکت در تیم های ورزشی برای دانشجویان و دانش آموزان می پردازیم: بهبود تمرکز هاول وچلر، مدیر مدرسه
هشت اشتباه که هرکسی در هنگام وزنه زدن ممکن است مرتکب شود. بدون داشتن برنامه تمرینی وزنه زدن هدف خود را تعیین کنید و تمریناتتان را متناسب با هدف برنامه ریزی کنید در واقع بی برنامگی موجب آسیب زدن به خودتان در حین ورزش میشود. علاقه نداشتن به تمرین بهتر است تمرینی را انجام دهید
ورزش به ۹ روش باعث میشود حالتان خوب شود و علاوه بر تاثیرات جسمی و روانی تاثیراتی بر روی خلق و خوی ما دارد که به چند مورد اشاره میکنیم. روش اول: ورزش موجب فعال شدن قشر پیشانی مغز ما شده که برای تصمیم گیری و پردازش عاطفی بسیار مهم است. روش دوم: ورزش کمک
چرا عضله سازی اتفاق نمی افتد و چه کاری باید انجام دهید؟! راه حل های بسیاری برای مشکل عضلانی شما وجود دارد اما آیا از اهمیت عضلات در بدن باخبر هستید؟ بدن هرکس از دیگران متفاوت است در اول راه شما باید بدن خود را بشناسید و بهترین راه را برای رشد عضلات انتخاب کنید. اهمیت
در واقع راز یا میانبر خاصی برای تناسب اندام یک شبه وجود ندارد. راه اصولی و موثر این است که شما ورزشی را که دوست دارید انتخاب کنید و به هر میزان که می توانستید ورزش کنید. دست شما در انتخاب ورزش باز است و بیش از هرچیز علاقه ی شما به آن رشته در
آیا ورزش کردن با معده خالی ،چربی بیشتری را می سوزاند؟ این باور اشتباه نه تنها به تناسب اندام شما کمک نمی کند، بلکه می تواند آسیب های جدی نیز به بافت های عضلانی و سلامتی شما وارد نماید. در این مقاله از چی مده به بیان علمی علت اشتباه بودن این تفکر می پردازیم.
آیا می‌دانستید که حال شما با غذایی که می‌خورید عوض میشود؟ فشار و مشکلات برهم زننده ی آرامش و شادابی ما پیرامون ما کم نیستند و شاید تغییر یا از بین بردن بسیاری از آنها خارج از حد توان ما باشد، اما این ما هستیم که باید خود را در برابر آن ها مقاوم سازیم
