1 ستاره2 ستاره3 ستاره4 ستاره5 ستاره (No Ratings Yet)
Loading...

شادابی و حس خوب را با این غذاها تجربه کنید

آیا می‌دانستید که حال شما با غذایی که می‌خورید عوض می‌شود؟ فشار و مشکلات برهم زننده ی آرامش و شادابی ما پیرامون ما کم نیستند و شاید تغییر یا از بین بردن بسیاری از آنها خارج از حد توان ما باشد، اما این ما هستیم که باید خود را در برابر آن ها مقاوم سازیم و حس خوب را به زندگیمان راه دهیم. یکی از این روش ها که خیلی موثر است ولی زیاد به آن توجه نمی شود، اهمیت تغذیه و آنچه میخوریم در حالِ خوب و شادابی ماست. پس اگر می‌خواهید شاد و مثبت‌اندیش بمانید این غذاهای سالم به شما کمک خواهند کرد. با چی مده، پیش به سوی شادابی و حس خوب.

 

بوقلمون

بوقلمون آمینو اسیدی دارد که تریپتوفان خوانده می شود و به شما شادی می‌بخشد. همچنین حاوی ملاتونین است که به شما کمک می‌کند خواب بهتری داشته باشید. شاید بهتر باشد مصرف بوقلمون را کمی بیشتر کنیم.

بوقلمون

مارچوبه

مارچوبه هم مانند بوقلمون تریپتوفان بالایی دارد .درجه فولاتش هم بالاست که شادی شما را افزایش می‌دهد و از افسردگی جلوگیری می‌کند.

مارچوبه

بلغور جو

خوردن بلغور جو برای صبحانه نه تنها برای سلامتی، بلکه برای حال‌تان هم خوب است. آرام هضم می‌شود و انرژی ثابت و آرامی به خون‌تان وارد می‌کند و بعد از خوردن قند خوب است.

بلغور جو

اسفناج

دلیل اینکه ملوان زبل اسفاج دوست داشت مشخص است. این برگ‌های سبز ویتامین‌های خوبی دارد که باعث می‌شود پوست سالم و عالی به نظر برسد. این ویتامین‌ها سروتونین را بالا می‌برند که حال‌تان را بهتر می‌کند.

بخوانیم  گرنبند مناسب برای گردن های کشیده

اسفناج

تخمه آفتابگردان

تخمه آفتابگردان سرشار از امگا ۳ است که برای مغز خوب است وباعث می‌شود موثرتر فکر و کار کنید.

تخمه

صدف دریایی

با اینکه صدف غذای هوس‌انگیزی نیست اما برای‌تان خوب است. در میان غذاها بالاترین درجه  ویتامین ب ۱۲ را دارد که برای هوش خیلی خوب است. ویتامین‌های خوب دیگری نیز دارد که تیروییدها را سالم نگه می‌دارد و باعث شادابی می‌شود.

صدف

ماست

ماست می‌تواند تاثیر خوبی روی حال‌تان داشته باشد. وقتی بدنتان کمبود کلسیم داشته باشد، شما کج خلق و افسرده می‌شوید. کلسیم ماست از شیر بیشتر است و حال‌تان را بهتر می‌کند.

ماست

صدف خوراکی

گفته می‌شود صدف قوای جنسی را افزایش می‌دهد و برای بهتر شدن حال هم خوب است. دارای آمینو اسید هم هست که کارایی مغز را بهبود می‌بخشد.

صدف

موز

موز خواص بسیاری دارد. سرشار از پتاسیم است که وقتی استرس دارید آرام‌تان می‌کند و کالری کمی دارد و شما را شادتر می‌کند و خیلی هم سالم است.

موز

شکلات تلخ

همه می دانند که خوردن شکلات حال آدم را خوب می‌کند. این امر به خاطر این است که خوردن شکلات اندورفین آزاد می‌کند که باعث شادی در شب‌های کلافه کننده در موقع خواب می‌شود. خوردن زیاد شکلات مضر است. نوع تلخ آن را انتخاب کنید و در خوردنش میانه‌رو باشید.

شکلات تلخ

صبحانه ی سالم و مقوی

می‌توانید برای صبحانه ترکیبی از ماست و موز و بلغور جو را امتحان کنید تا روز شاد و خوبی داشته باشید.

صبحانه

 

1+

کاربرانی که این مطلب را پسندیده اند:

  • avatar
اشتراک گذاری

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *