۵۰ نکته زیبایی و مد در دوران بارداری(بخش سوم – تغذیه و سلامت)

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

تغذیه در دوران بارداری

بارداری دورانی مشکل و سخت است که باید هم به سلامت جسم و روح اهمیت داد و هم به زیبایی. سلامت فیزیکی علاوه بر جنبه مصرف دارو و مراقبت‌های پزشکی، جنبه‌ی خوراکی هم دارد. در قسمت های قبل به بیان نکات مد در بارداری و زیبایی در بارداری پرداختیم و در ادامه به بررسی برخی از موارد مهم در مورد سلامت جسم که در دوران بارداری بسیار مفید است اشاره می‌کنیم.

چای یا دمنوش؟

در هنگام بارداری رژیم غذایی شما محدود خواهد شد و برخی مواد غذایی را نباید بخورید. نوشیدنی‌ها هم از این قاعده مستثنا نیستند. مصرف چای گیاهی بسیار بهتر از چای کافئین‌دار است اما بازهم باید در انتخاب چای گیاهی مناسب دقت کنید.

کیفیت خواب خود را با بالش بارداری افزایش دهید

خوابیدن برای بسیاری از زنان باردار بسیار دشوار است. دردهای معمول بارداری اجازه نمی‌دهند که زنان باردار خواب راحتی داشته باشند. بالش بارداری، چیزی است که بدن پرکار شما به آن احتیاج دارد. آن‌ها در شکل‌ها و اندازه‌های مختلف عرضه می‌شوند و حتی میزان نرمی آن‌ها با یکدیگر متفاوت است.

سلامت بارداری خود را با ورزش حفظ کنید

ورزش کردن در دوران بارداری بسیار سخت است – خصوصاً اگر قبل از آن هم ورزش نمی‌کردید. اما اگر روزانه به مدت ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید، حتی اگر خسته هستید، کمی از اضافه‌وزن بارداری کاسته شده و استرستان کاهش خواهد یافت. اما اگر امکانش برایتان وجود دارد بهتر است کمی یوگای مخصوص بارداری انجام دهید.

با خوردن مواد غذایی مناسب، میزان ویتامین را در بدن خود افزایش دهید

ویتامین‌های دوران بارداری، بخش مهمی از سلامت بارداری هستند. اما مصرف قرص نباید تنها منبع تأمین ویتامین بدن باشد. بهتر است مواد غذایی را انتخاب کنید که مغذی هستند.

بخوانیم  چه گیاهی برای کجای خانه ؟

با استفاده از روغن اسطوخدوس، خوابی آرام داشته باشید

مطالعات، نشان داده‌اند که ریختن چند قطره روغن اسطوخودوس روی بالش احتمال داشتن خوابی آرام را افزایش می‌دهد. در دوران بارداری باید در مصرف و استفاده از همه روغن‌ها احتیاط کرد و در سه‌ماهه اول بارداری از آن‌ها استفاده نکرد. اگر نمی‌دانید که کدام روغن‌ها مفید هستند و کدام روغن‌ها ضرر دارند، بهتر است با پزشک درمان گیاهی مشورت کنید.

یبوست را با استفاده از روش‌های طبیعی درمان کنید

یبوست، یکی از رایج‌ترین عوارض بارداری است. یبوست ذهن و جسم شما را درگیر می‌کند و بسیار آزاردهنده است. خوردن کمی سبوس اسفرزه، راه‌حل طبیعی مبارزه با یبوست است.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.
1+

کاربرانی که این مطلب را پسندیده اند:

  • avatar
اشتراک گذاری

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *