ترفندهایی برای داشتن پوستی روشن و زیبا

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

داشتن پوست روشن و زیبا یکی از آرزوهای بسیاری از خانم‌هاست. خانم‌هایی که با مراجعه به پزشکان پوست و زیبایی سعی می‌کنند پوستی بهتر از همیشه داشته باشند، می‌توانند با رعایت نکاتی ساده به آنچه می‌خواهند دست پیدا کنند. ما در این مقاله از چی مده لیستی از نکاتی که می‌توانید با رعایت آنها پوستی خوب داشته باشید را جمع‌آوری کرده‌ایم. هر کدام از (یا همه!) این نکته‌ها و ترفندهای تخصصی را امتحان کنید تا به پوست روشن و صافی که همیشه می‌خواستید، دست یابید.

پوست زیبا

داشتن پوست روشن و زیبا با رعایت نکاتی ساده

  • استفاده بیشتر از کرم ضد آفتاب

ما می‌دانیم که شما این مطلب را یک‌میلیون بار شنیده‌اید، اما باور کنید استفاده از کرم ضد آفتاب ساده‌ترین روش برای یک‌عمر جوان‌تر به نظر رسیدن است. «نود درصد چین‌وچروک‌ها براثر قرار گرفتن در معرض خورشید است. جلوگیری از آسیب بسیار ساده‌تر از درمان‌های بعدی است.» یعنی حتی در طول ماه‌های زمستان هم نباید سهل‌انگاری کرد، هنگامی‌که اشعه‌ها همان‌قدر قدرتمند هستند و می‌توانند از ساختمان‌ها و پیاده‌روها منعکس شوند. به دنبال فرمولی باشید که خاصیت محافظتی آن طیف گسترده‌ای داشته باشد تا پوست شما را در برابر اشعه UVA (علت پیری زودرس پوست) و اشعه UVB (علت سرطان پوست) حفاظت کند.

  • برس‌های آرایشی خود را تمیز کنید

یک پژوهش انگلیسی نشان داده که ۷۲% زنان هرگز برس‌ها و اسفنج‌های آرایشی خود را نمی‌شوید. آن‌ها گردوغبار و باکتری را به خود می‌گیرند و باعث می‌شوند جوش بزنید. جسیکا وو، متخصص پوست در لوس‌آنجلس و نویسنده کتاب «پوست خود را تغذیه کنید»، می‌گوید: «برس‌های پودری نرم را باید هر دو تا سه هفته یک‌بار و برس‌های زیرسازی را باید هر هفته شست.» آب ولرم را در یک فنجان ریخته و چند قطره ماده آرایش پاک‌کن یا شامپو را در آن بریزید، برس خود را در آن بچرخانید، آن را با آب ولرم آبکشی کنید، آب اضافی آن را به‌آرامی بگیرید و روی سطح تخت بگذارید تا خشک شود.

  • آجیل بخورید

طبق تحقیقات اخیر، آجیل برزیلی منبع غنی سلنیوم است که خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می‌دهد و شاید احتمال ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهد. مالی مورگان، متخصص تغذیه ورزشی و نویسنده کتاب «قوانین لاغری» می‌گوید که گردو بخورید – که سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است – تا التهاب پوست از بین برود و جوش‌ها متوقف شوند. درنهایت، فندق را هم به رژیم خود اضافه کنید. ایزاک الیاز، پزشک تلفیقی، می‌گوید: «فندق سرشار از روغن‌ها و اسیدهای چرب مرغوب است که به بازسازی و جوان‌سازی پوست کمک می‌کند.» روزانه، یک‌مشت از هرکدام بخورید تا از مزایای متعدد آن‌ها بهره‌مند شوید.

  • از سرم استفاده کنید

فران کوک-بولدن، رئیس مرکز تخصصی پوست و بیماری‌های پوستی نیویورک می‌گوید: «سرم، غلظت بیشتری نسبت به کرم یا لوسیون دارد بنابراین استفاده روزانه از تنها مقدار کمی از آن، نتیجه‌بخش خواهد بود.» از سرم‌هایی استفاده کنید که حاوی آنتی‌اکسیدان – مهم‌ترین سلاح دفاعی پوست در برابر رادیکال‌های آزاد و استرس – و پنتاپیتید – که برای افزایش کلاژن، ساختار حمایتی پوست که پوست را کشیده و جوان نگه می‌دارد، لازم است – هستند. نگران گران بودن آن نباشید؛ یکی از سرم‌هایی که کوک-بولدن توصیه می‌کند، سرم بازسازی «اولِی» است که فرمولی خالص دارد و مولکول‌های کوچک آن به‌راحتی درون منافذ پوست رخنه می‌کنند. برای نتایج بهتر، روی پوستی که شسته شده بمالید؛ روی آن کرم ضد آفتاب یا مرطوب‌کننده بزنید تا آب‌رسانی آن را تکمیل کنید.

  • گوشی موبایل خود را تمیز کنید

به استناد تحقیقی که در دانشگاه استنفورد انجام شد، جرم روی آن موبایلی که هیچ‌وقت از دستتان نمی‌افتد بیشتر از جرم توالت عمومی است. درواقع، صفحه لمسی شیشه‌ای تلفن‌های همراه، واسطه خوبی برای انتشار ویروس است تأثیر آن مانند عطسه کردن در صورت دیگری است. حقیقت وحشتناک این است: همه آن جرم‌ها هر وقت که با موبایل صحبت می‌کنید روی گونه و آرواره شما می‌نشینند و منجر به بروز جوش و آسیب می‌شوند. برای دور نگه داشتن باکتری‌ها از موبایل (و صورت) خود، چند بار در روز آن را با دستمال‌های مرطوب آنتی‌باکتریال تمیز کنید.

  • ترتیب صحیح استفاده از محصولات پوستی خود را یاد بگیرید

ترتیب استفاده از محصولات پوستی حتی از خود آن محصولات هم مهم‌تر است. به‌محض اینکه پوست خود را شستید و خشک کردید، ابتدا از محصولاتی استفاده کنید که فعال‌ترین ترکیبات را دارند. دکتر سید امیری، متخصص پوست در رستون ویرجینیا می‌گوید: «این محصولات، قدرتمندتر از همه هستند بنابراین بهتر است در تماس مستقیم با پوست قرار گیرند.» اگر از چند محصول دارای ترکیبات فعال استفاده می‌کنید (مثل سرم آنتی‌اکسیدان و رتین-آ) با محصول رقیق‌تر شروع کنید. «هر محصولی که محلول در آب است باید از همه زودتر استفاده شود و پس‌ازآن محصولاتی که غلیظ‌تر و کرمی‌تر هستند. اگر برعکس عمل کنید، کرم غلیظ‌تر راه نفوذ ترکیبات رقیق‌تر را می‌گیرد و درنتیجه آن‌ها اثر نمی‌کنند.» اگر باید از مرطوب‌کننده استفاده کنید، پس‌ازاین محصولات باشد و پس‌ازآن هرروز صبح از ضد آفتاب استفاده کنید.

  • لبنیات را از رژیم خود حذف کنید (حتی همان مقدار کمی شیر که در لاته خود می‌ریزید)

جسیکا وو می‌گوید: «محصولات لبنی – حتی آن‌ها که ارگانیک هستند – حاوی هورمون‌های گاو هستند که غدد چربی و منافذ پوست شما را تحریک کرده و منجر به آکنه می‌شوند.» مراقب لبنیات پنهان در مواد غذایی مانند سس سالاد، شکلات‌های پروتئینی و شیک‌ها باشید. و اگر مجبورید از محصولات لبنی استفاده کنید، بهتر است فقط شیر بدون چربی مصرف کنید. «هورمون‌ها در چربی شیر متمرکز می‌شوند، بنابراین، شیر فاقد چربی بهترین انتخاب شما خواهد بود.»

  • مصرف رتینول را آغاز کنید

دوریس دی، متخصص پوست نیویورک می‌گوید: «همه باید رتینول مصرف کنند. ده‌ها سال تحقیقات کلینیکی، تأثیرگذاری آن را در کمک به بازسازی سلول‌های پوست و افزایش کلاژن که پوست را کشیده و جوان نگه می‌دارد، ثابت کرده است.» اکثر متخصصان پوست معتقدند که اگر قرار باشد تنها یک محصول ضد پیری پوست استفاده کنید، تجویز رتین-آ معجزه می‌کند و حتی رشد سرطانی و غیرعادی سلول‌ها را متوقف کرده و انواع آسیب‌های ناشی از نور خورشید را از بین می‌برد. دکتر امیری می‌گوید: «این محصول تأثیرات ضدالتهاب فوق‌العاده‌ای دارد و به همین دلیل است که در درمان آکنه، چروک و نشانه‌های دیگر پیر شدن پوست مؤثر است.»

  • زود بخوابید

می‌دانیم که قبلاً این نکته را شنیده‌اید اما حتماً دلیلی دارد که به آن خواب زیبایی می‌گویند. ایمی وکسلر، یکی از دو پزشک برد تخصصی ایالات‌متحده که هم متخصص پوست است و هم روان‌پزشک، می‌گوید: «کمبود خواب جریان خون را کاهش می‌دهد، به همین دلیل است که اگر تنها چند ساعت در روز بخوابید، صورتتان رنگ و رو رفته خواهد شد.» خواب، فرصت مناسبی برای بازسازی و جوان‌سازی پوست هم هست. وکسلر می‌گوید: «تیم بازسازی سلولی بدن، شیفت شب دارد بنابراین، شب زمانی است که پوست شما مجهز به ترکیبات مغذی و آب‌رسان لازم می‌شود.»

  • برای اینکه منافذ پوستتان کوچک‌تر شوند، لایه‌برداری کنید

جالب است که چیزی به این کوچکی، مشکلی به این بزرگی ایجاد می‌کند اما داشتن منافذ پوستی بزرگ یکی از رایج‌ترین مشکلات زیبایی است. ایمی توضیح می‌دهد: «منافذ پوست زمانی بزرگ‌تر می‌شوند که چرک، چربی، سلول‌های مرده پوست و کراتین – پروتئینی که در سطح پوست است – در آن‌ها نفوذ کنند. با تمیز کردن این مواد، منافذ پوست هم کوچک می‌شوند.» برای از بین بردن این کثیفی‌ها پوست خود را با استفاده روزانه از اسید گایکولیک و سالیسیلیک – مثلاً استفاده از ژل لایه‌بردار بهبود آکنه – مرتباً لایه‌برداری کنید. سپس از یک سیستم پاک‌کننده (مانند کلاریسونیک) برای نرم و لطیف کردن پوست و پاک کردن سلول‌های سطحی مرده استفاده کنید. برای اینکه از بزرگ‌تر شدن منافذ پوست با بالاتر رفتن سن جلوگیری کنید حتماً از ضد آفتاب استفاده کنید. «نور خورشید کلاژن را از بین می‌برد که بر اندازه منافذ هم تأثیر می‌گذارد.

  • طعم مِرلو را به پوست خود بچشانید

رسوراترول، یک آنتی‌اکسیدان و پلی‌فنل قوی است که در پوست انگور قرمز یافت می‌شود. تحقیقات نشان داده که این ماده از خط، چروک و پیر شدن پوست که در اثر عوامل محیطی چون دود و قرار گرفتن در معرض دود سیگار ایجاد می‌شوند، جلوگیری می‌کند. آرین گیلبرت، متخصص پوست و دانشمند تحقیقاتی، می‌گوید: «این ماده در بسیاری از ترکیبات، آنتی‌اکسیدان قوی‌تری نسبت به ویتامین C است و مطالعات نشان داده که موجب کشیدگی متوسط پوست می‌شود.» هر شب کمی سرم فرولیک C و E به‌صورت خود بزنید تا خطوط چهره از بین برود و بافت پوستتان لطیف شود.

  • پوست گردن و سینه خود را فراموش نکنید

بسیاری از ما فقط به پوست صورت خود می‌رسیم. پوست گردن و سینه هم با چروک خوردن، افتادگی و لکه‌های سیاه انتقام خودشان را می‌گیرند و ما را مجبور می‌کنند که لباس‌های یقه‌اسکی بپوشیم. دکتر امیری توضیح می‌دهد: «پوست این مناطق، نازک‌تر است و ذخیره خونی چندانی ندارد بنابراین به‌خوبی ترمیم نمی‌شود. همچنین ما معمولاً یادمان می‌رود که به پوست این منطقه هم ضد آفتاب بمالیم.» از همان محصولاتی که برای صورت خود استفاده می‌کنید برای پوست این مناطق هم استفاده کنید اما عجله نکنید و ابتدا یک روز در میان از ترکیبات فعال مانند رتینول یا اسیدها روی پوست این مناطق استفاده کنید زیرا ممکن است موجب آسیب‌دیدگی شوند.

  • آرایش خود را قبل از خواب پاک کنید

وجود آرایش و گردوغبار روی پوست نه‌تنها موجب مسدود شدن منافذ می‌شود بلکه موجب خشکی شدید و حتی پوسته‌پوسته شدن نیز می‌شود. ماکرین الکسیادس-آرمناکاس، استادیار بالینی درماتولوژی در مدرسه پزشکی ییل، می‌گوید: «اکثر مواد آرایشی حاوی نوعی مولکول قندی هستند که اگر در طول شب روی پوست بمانند موجب بروز قارچ می‌شوند.» فراموش نکنید که آرایش چشم خود را هم به‌طور کامل پاک کنید. از طرف دیگر جسیکا وو می‌گوید: «پاک نکردن آرایش چشم می‌تواند موجب به وجود آمدن دانه‌های متورم در اطراف چشم یا برآمدگی‌های سفید کوچک به نام کیست میلیا شود.» از محلول‌های پاک‌کننده آرایش چشم بدون چربی استفاده کنید که حتی ریمل و خط چشم ضد آب را هم پاک می‌کنند.

  • کم‌خوابی دارید؟

از شیر سویا استفاده کنید. خاصیت طبیعی ضدالتهاب آن، تورم را کاهش می‌دهد و پروتئین‌های سویا با خواص آب‌رسانی خود پوست را لطیف می‌کنند. خنکی آن به کاهش تورم کمک می‌کند و رگ‌ها را تنگ‌تر می‌کند تا قرمزی چشم‌ها از بین بروند. مقدار کمی شیر سویا را در کاسه بریزید، دو تکه پنبه را در آن فروکنید، آن‌ها را بچلانید تا شیر اضافی آن خارج شود. سپس به مدت پنج دقیقه، تکه‌های پنبه را روی چشمان خود قرار دهید (یا هر نقطه دیگری از پوست که قرمز و ملتهب شده است).

  • پف صبحگاهی چشمان خود را از بین ببرید

آن کاپاس، جراح و متخصص پوست، می‌گوید: «شب‌ها به دلیل اینکه دراز می‌کشیم، مایعات زیر پوست چشم جمع می‌شود» شب‌ها روی دو بالش بخوابید تا صورتتان بالاتر قرار گیرد. هنگام صبح، مایعات اضافه را با استفاده از رول کافئین گارنیه از بین ببرید. برای کاهش سیاهی دور چشم از کرم دور چشم کافئین‌دار جین‌زینگ استفاده کنید. «کافئین رگ‌ها را منقبض می‌کند تا خون کمتری در آن‌ها جریان یابد ک همین موجب تیره شدن پوست می‌شود اما دی‌اکسید تیتانیوم، میکا و اکسید آهن، پوست را روشن می‌کنند.»

  • از آب داغ بپرهیزید

درست است که دوش آب داغ بسیار لذت‌بخش است اما یکی از بدترین تأثیرات را روی پوست می‌گذارد. آب داغ نه‌تنها چربی‌های مفید را از بین می‌برد بلکه موجب سوختگی اندک هم می‌شود. رگ‌های خونی برای خنک کردن پوست منبسط می‌شوند و همین موجب قرمزی پوست می‌شود. الکسیادس-آرمناکاس می‌گوید: «وقتی در دوران بیست‌سالگی هستید می‌توانید دوش آب داغ بگیرید، قرمز و متورم شوید و در عرض یک ساعت همه این علائم از بین می‌روند اما وقتی در دوران سی‌سالگی هستید، دو ساعت طول می‌کشد. در دوران چهل‌سالگی پوست شما قدرت بازگشت به حالت اولیه خود را ندارد و همیشه قرمز می‌مانید.»

  • برای مرطوب کردن پوست تعلل نکنید

اکثر کرم‌ها و لوسیون‌ها حاوی ترکیبات کلیدی هستند که لایه‌ای محافظتی در سطح پوست ایجاد می‌کنند تا رطوبت را حفظ کنند اما به دلیل اینکه پوست از طریق تبخیر آب، خود را خنک می‌کند، شما تنها چند دقیقه وقت دارید تا آن لحظه را از دست ندهید. مرطوب‌کننده دارای سیلیکون طبیعی را تا زمانی که هنوز پوست صورتتان خشک نشده روی آن بمالید. تحقیقات الکسیادس-آرمناکاس نشان می‌دهد که این کار رطوبت را به مدت ۲۴ ساعت در پوست نگه می‌دارد و همان‌طور که پوست رطوبت را جذب می‌کند، خطوط روی پوست از بین می‌روند (مانند تفاوت بین کشمش و انگور).

  • هنگام برداشتن کرک‌های صورت، بسیار آرام عمل کنید

وکس صورت و برداشتن موها با موچین می‌تواند موجب جراحت یا ایجاد لکه روی پوست شود خصوصاً اگر رنگ پوستتان تیره است. کوک-بولدن توصیه می‌کند که قبل از برداشتن موهای صورت، آن ناحیه را با مواد آنتی‌باکتریال بشویید. برای اینکه رنگ پوستتان تغییر نکند، پس از برداشتن موها حتماً از مواد ضدالتهاب استفاده کنید تا پوستتان آرام شود و بهبود یابد. بهتر است کرم‌های ترمیم‌کننده را بلافاصله پس از برداشتن موها و چند روز پس‌ازآن استفاده کنید. «خریدن این محصولات در بلندمدت به‌صرفه‌تر است زیرا جلوگیری از تغییر رنگ پوست هزینه کمتری نسبت به از بین بردن آن دارد.»

  • هندوانه بهترین میان وعده است

الیزابت سامر، متخصص تغذیه و نویسنده کتاب «تغذیه برای جذابیت»، می‌گوید: «افزودن مواد غذایی سرشار از لیکوپن مانند هندوانه به کاهش آسیب و قرمزی ناشی از نور خورشید کمک می‌کند و احتمال ابتلا به سرطان پوست و ایجاد چروک را کاهش می‌دهد.» هرروز یک فنجان آب هندوانه را با سالاد، سالسا یا اسموتی‌های مختلف بخورید. یا با استفاده از این دستور، قالب‌های یخی هندوانه‌ای بسازید: هندوانه را به‌صورت پوره درآورید، آن را با کنستانتره آب سیب شیرین کنید، مخلوط را در جایخی بریزید و در فریزر بگذارید. سپس قالب‌های یخ را در آب ساده یا گازدار بیندازید و از این کوکتل نجات‌بخش لذت ببرید.

  • لایه‌برداری را بدون اسکراب انجام دهید

وکسلر می‌گوید: «با گذشت زمان، آنزیم‌های طبیعی پوست کارایی خود را در از بین بردن سلول‌های مرده پوست از دست می‌دهند و درنتیجه این سلول‌ها روی پوست می‌مانند و از بازتاب نور جلوگیری می‌کنند.» نتیجه چیست؟ پوست شما خاکستری می‌شود. با استفاده از اسیدهای آلفا-هیدروکسی (AHA) مانند اسید لاکتیک یا گلیکولیک فرآیند سلولی پوست را سرعت بخشید و سطح پوست را لطیف کنید. اما مراقب باشید: درست است که محصولات زیادی حاوی AHA ها هستند اما غلظت آن‌ها معمولاً برای این کار کم است. «برچسب روی محصول را به‌دقت بخوانید و محصولی را انتخاب کنید که حاوی حدود ۸% AHA باشد. توجه داشته باشید که درصد AHA در محصول نباید بیشتر از این مقدار باشد.» ممکن است در ابتدا کمی سوزش احساس کنید که احتمالاً پس از چند بار استفاده از بین خواهد رفت.

  • عینک آفتابی را فراموش نکنید

اگر منتظر دلیل دیگری برای خریدن یک عینک آفتابی جدید بودید، باید بدانید که عینک آفتابی بیشتر از کرم ضد آفتاب از پوست زیر چشم محافظت و از چروک و پیر شدن آن جلوگیری می‌کند. دکتر امیری می‌گوید: «درست است که چشمان شما توانایی تحمل نور خورشید را دارد اما اطراف آن را نازک‌ترین پوست پوشانده است که اکثر نشانه‌های پیری هم در آن قسمت دیده می‌شود. هر بار که چشم‌های خود را در برابر نور خورشید تنگ می‌کنید، خطوطی در اثر این حرکت روی پوست می‌افتد.» برای جلوگیری از ایجاد چروک در اطراف چشم، عینک آفتابی پولاریزه‌ای انتخاب کنید که همه منطقه چشم شما را بپوشاند.

  • بیشتر آب بنوشید

الیاز توضیح می‌دهد: «آب به دفع سمومی که منجر به التهاب و ایجاد لکه می‌شوند، کمک می‌کند. آب در انتقال مواد مغذی و اکسیژن به سلول‌های پوست و جلوگیری از کم‌آبی که می‌تواند منجر به پیری زودرس شود، کمک می‌کند». آب حتی می‌تواند پوست را پرتر نشان دهد زیرا اسید هیالورونیک موجود در پوست آب را جذب کرده و با استفاده از آن چروک‌های پوست را باز می‌کند. بنابراین توصیه می‌شود که حتماً ۸ لیوان آب در روز بنوشید و اگر فعالیت بدنی زیاد دارید یا در مناطق گرم زندگی می‌کنید این مقدار را بیشتر کنید. می‌توانید از انواع چای‌های لطیف‌کننده پوست مانند چای نعناع یا بابونه هم استفاده کنید.

  • کورن‌فلکس‌های سبوس‌دار برای صبحانه

اگر پوستتان پژمرده شده است احتمالاً به دلیل کمبود زینک است. وکسلر می‌گوید: «افرادی که سعی در کاهش وزن دارند یا بیشتر غذاهای فراوری‌شده می‌خورند، احتمالاً زینک کافی به بدنشان نمی‌رسد تا پوستی روشن داشته باشند». به دلیل اینکه زینک به ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده و بهبود جراحات کمک می‌کند، به از بین بردن آکنه و مشکلات پوستی دیگر هم کمک خواهد کرد. یک فنجان کورن‌فلکس سبوس‌دار حاوی ۲۵% مواد مغذی موردنیاز بدن در روز است و به شما در داشتن پوستی سالم کمک خواهد کرد.

  • انتظار معجزه نداشته باشید

همه ما دوست داریم به‌سرعت از کار خود نتیجه بگیریم، اما اگر کمی صبر کنید نتایج مثبتی به دست خواهید آورد. وقتی استفاده از محصولی را شروع می‌کنید، یک روز در میان این کار را انجام دهید و هرگز چند محصول جدید را باهم استفاده نکنید. کوک-بولدن می‌گوید: «حتی اگر محصول پوستی جدیدی را خریده‌اید، برای استفاده از محصول جدید دیگر حداقل سه تا چهار روز صبر کنید. با این کار پوستتان کمتر خشک می‌شود و می‌سوزد. و اگر تجربه چنین آسیب‌هایی را داشته باشید می‌فهمید که کدام محصول موجب آن شده است». به هر محصولی حداقل ۱۲ هفته (و حداکثر ۶ ماه) فرصت بدهید تا بفهمید آیا اثر کرده است یا نه.

  • سیب‌زمینی سرخ‌کرده را کنار بگذارید

تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی سرشار از چربی و کربوهیدرات، چروک پوست را بیشتر می‌کند. وکسلر می‌گوید: «پنیرهای خامه‌ای و گوشت‌های قرمز درواقع چربی‌های پیر کننده نام دارند و علت آن بلایی است که بر سر پوستتان می‌آورند». بنابراین، اگر می‌خواهید سلول‌های پوستتان جوان بمانند، بهتر است پروتئین‌های بدون چربی مانند ماهی و گوشت سفید مرغ، توفو، لوبیاها و حبوبات مصرف کنید.

  • سبزی‌ها را فراموش نکنید

کرم‌های ضد پیری پوستی را انتخاب کنید که آنتی‌اکسیدان‌های گیاهی داشته باشند مانند قارچ یا سویا. نتایج آزمایش‌های الکسیادس-آرمناکاس نشان می‌دهند که سطح پاک‌کنندگی رادیکال بدون آنتی‌اکسیدان دارای آنتی‌اکسیدان‌های گیاهی بسیار خوب است. او می‌گوید: «سبزی‌ها خواص ضد سرطانی دارند (وقتی آن‌ها را می‌خوریم) که بدان معناست که به‌راحتی هضم نمی‌شوند. حال فکر کنید که اگر این مزایای قدرتمند بادوام را روی پوست خود بمالید چه اتفاقی خواهد افتاد.»

  • بروکلی بخورید

از پرتقال بگذرید. مورگان می‌گوید: «نصف فنجان بروکلی خام می‌تواند ۶۵% ویتامین C روزانه شما را تأمین کند.» تحقیقات نشان داده‌اند که غذاهای سرشار از ویتامین C نه‌تنها رادیکال‌های آزادی را که موجب چروک و پیری پوست می‌شوند از بین می‌برند بلکه آسیب ژنی مسبب آن را هم از بین می‌برند. وقتی در حال خوردن ویتامین C هستید تا از مزایای ترمیم‌کننده و محافظتی آن برای پوست بهره ببرید، کمی از آن را هم روی پوست خود بمالید. در یکی از تحقیقات انجام‌شده، زنانی که برای درمان آسیب پوست خود در اثر نور خورشید به مدت شش ماه از کرم ویتامین C استفاده کردند، نتیجه بسیار خوبی در از بین رفتن خطوط و تغییر رنگ پوست خود به دست آوردند.

  • دست خود را به صورتتان نزدیک نکنید

امیری می‌گوید: «وررفتن با پوست می‌تواند موجب آسیب دائمی به پوست شود. من بیمارانی داشته‌ام که وضعیت پوستشان بدون استفاده از دارو بهبود یافت و دلیل آن تنها این بود که پوست خود را لمس نکرده بودند.» هر وقت شما جوشی را فشار می‌دهید، پوست ملتهب می‌شود. و همزمان با این کار باکتری‌ها به عمق منافذ نفوذ می‌کنند و ترکیدن غدد چربی مشکلات دیگری ایجاد می‌کند. نتیجه چه خواهد بود؟ آکنه بیشتر همراه با تغییر رنگ پوست و جراحت. اگر واقعاً دوست دارید جوش‌ها را بترکانید، این کار را ماهی یک‌بار به متخصصان زیبایی بسپارید.

  • به خانواده توت‌ها ایمان بیاورید

داروی ضد پیری قوی (و ارزان!) در یخچال شماست. تمشک سرشار از الاجیک اسید است، آنتی‌اکسیدانی که تحقیقات نشان داده درصورتی‌که روی پوست مالیده شود، از ایجاد چروک جلوگیری می‌کند. جسیکا وو می‌گوید: «این اسید از کلاژن محافظت که پوست را کشیده و زیبا نگه می‌دارد، محافظت می‌کند. به آن عسل اضافه کنید زیرا هیومکتانت طبیعی عسل آب را روی پوست نگه می‌دارد و رطوبت بیشتری به پوست می‌رساند. یک‌مشت تمشک را با یک قاشق عسل مخلوط کنید و این ماسک را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی پوست قرار دهید. سپس صورت خود را بشویید و به‌آرامی خشک کنید.

  • حداکثر استفاده را از کرم ضد آفتاب خود ببرید

آنتی‌اکسیدان‌های مانند ویتامین C، لایه محافظتی خوبی در مقابل سموم و آسیب محیطی هستند و آن‌ها را قبل از اینکه به سلول‌های شما آسیب برسانند از بین می‌برند. امیری توضیح می‌دهد: «به همین دلیل است که استفاده هرروزه از آن‌ها، کارایی کرم ضد آفتاب شما را بیشتر می‌کند. باید بدانید که کرم‌های ضد آفتاب مواد شیمیایی هستند و جذب بدنتان می‌شوند. بنابراین بهتر است روزانه از کرم ضد آفتاب ملایم‌تری مانند ۱۵SPF به همراه ویتامین C استفاده کنید و اگر برای مدت زیادی در هوای باز هستید، هر دو ساعت یک‌بار از کرم ضد آفتاب قوی‌تری (حدود ۳۰) استفاده کنید.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.
1+

کاربرانی که این مطلب را پسندیده اند:

بخوانیم  مراقبت از مو هنگام خواب
  • avatar
اشتراک گذاری

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *